[박보람 다이어트] 여름 막바지 반전을 노리는 "정석다이어트"

여름이 저물어가고 있는 요즘 ~~ 벼르고 있던 다이어트에 성공하신 분들, 얼마나 되시나요?! 일단 여우소장은 제외입니다만^_ㅠ 최근 다이어트에 성공하며 “예뻐졌다”라는 노래와 완벽한 몸매로 돌아온 박보람양을 보면서 정말 놀라움을 금치 못했는데요~!!! 

이렇게 다이어트에 성공해서 확~ 달라진 모습을 보여주는 사례를 보면 다이어트에 대한 욕구가 활활활~~ 불타오르면서 대체 어떤 다이어트를 했는지 궁금해지는데요 ~!! +_+ ㅋㅋ 박보람 다이어트의 성공비결은 다름이 아닌 ‘정석다이어트’였다고 합니다! 1년 365일 다이어트를 결심하는 여자들~!! 하지만 단기간 동안 몰라보게 달라지겠다는 허황된 다짐보다는 정석다이어트를 하는 것이 오히려 성공의 지름길이라는 것, 다들 알고계시죠? :) 

오늘은 여우소장과 함께 성공률 100%를 자랑하는 정석다이어트 수칙에 대해서 다시 한 번 짚고 넘어가보아요!! ^_^

다이어트를 통해서 원하는 결과는 사실 모두 비슷하지 않을까요?! >_+ 쭉 뻗은 팔다리와 탄탄한 복근~!! +_+ 

하지만 실제로 이렇게 되는 것은 너무나도 멀고 험하다고 느껴지기만 하는데요 ㅠㅠ 보통 다이어트에 실패하는 것은 의지의 문제라고 이야기하는 경우가 많지만, 사실은 단순히 의지력만의 문제가 아니라 이루기 힘든 잘못된 목표를 세우는 것이라고 해요~! 무작정 한 달안에 환골탈퇴할거야~!! 등등 실현이 힘든 과도한 목표는 금물~! +_+ 

이렇게 애매모호하고 거창한 목표를 세우는 것보다는 소소하지만 분명한 변화를 만들어가는 것이 훨씬 중요하다고 합니다. 

예를 들어 "7시 이후에는 절대 먹지 않는다”라던가, “초콜렛 간식은 먹지 않는다”와 같이 한 두개 정도의 지킬 수 있는 약속만 한다는 것이랍니다 ~ 이런 약속은 지키는데 큰 에너지가 들지 않기 때문에 오랫동안 지속할 수 있고, 오랫동안 지속하다보면 분명한 변화를 만나게 되죠! :) 

 # 운동 시작 30분 간 무산소 운동, 30분 간 유산소 운동  

유산소 운동만으로는 장기적인 체중감량과 확실한 다이어트 효과를 보기는 조~금 힘들다는 사실~!! 시간 대비 칼로리 소모가 무산소에 비해서 많을지는 몰라도 장기적으로 봤을 때는 무산소 운동을 함께 하는 것이 전체 신진대사량을 늘리고 살이 잘 안찌는 체질을 만들어준답니다!! :) 

근육이 1킬로그람 정도 늘어날 때마다 하루에 자동적으로 120칼로리 정도를 더 소비하게 된다고~! *_* 게다가 무산소 운동 후에하는 유산소 운동은 지방을 더 활활~~ 태워준다니, 그 동안 다이어트를 한다면서 무산소 운동에 소홀했다면 지금이라도 당장! 근력운동을 추가해주는 것이 좋겠죠!? :) 

 # 소고기보다는 닭고기와 생선! 

일주일에 딱 한 번 정도만 식단을 바꾸는 것만으로도 다이어트 효과를 누릴 수 있다는 것, 혹시 알고계셨나요? 해산물은 같은 양의 소고기보다 칼로리가 훨~씬 적어서 다이어트하는 사람들에게는 반가운 음식이랍니다 >_< 특히 해산물을 통해서는 오메가3를 비롯해서 평소 섭취하기 힘든 다양한 영양소도 섭취할 수 있으니, 해산물은 다이어트하는 우리 여우들에게는 완소아이템이라는거 ~ ^0^

다이어트 중에는 소고기 보다는 닭고기를 추천해요~!! 육류 중에서는 가장 칼로리가 낮은 축에 속하고 근육을 만드는 데도 도움이 된답니당~! :) 

 # 규칙적인 수면습관 

숙면에 대해서는 여우소장이 따로 알려드린 적이 있을 정도로 우리의 건강과 미용에 중요한 역할을 하는데요~ 잠을 많~이 푹자는 것이 날씬한 몸매를 만들어주기도 한다고 하니, “미녀는 잠꾸러기”라는 말이 정말 맞는 말인 것 같아요~!! 숙면을 취하기 위해서는 무엇보다도 규칙적인 생활을 하는 것이 아주 중요한데요~ 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 신체가 예측할 수 있으면 들쑥날쑥 체중이 변화하는 것도 억제할 수 있답니다 :) 

특히 다이어트를 하고 있다면 매일 8시간 가량 숙면을 취하는 것이 매우 중요한데요, 잠을 제대로 자지 못했을 경우에는 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬 ‘코르티솔’이 늘어나서 폭식을 유발할수도 있다고! @..@ 여우소장은 왠지.. 잘 자는 것만큼은 확실히 지킬 수 있을 것 같네용~~ ^0^ ㅎㅎ 

 # 매일 15분 이상 햇볕 쬐고, 일주일에 2일 이상 음주 금지~!! 

매일 햇볕을 쬐는 것은 우리 생체시계를 제대로 맞춰주는 역할을 해준답니다! ^_* 밤에 더 깊은 잠을 잘 수 있도록 해 주고 스트레스를 해소해서 우울감을 없애주기도 한다고 하는데요 ~ 이렇게 좋은 컨디션을 유지하는 것이 성공적인 다이어트를 하는데도 디딤돌이 된답니다!  햇살 좋~은 날에는 꼭 하루에 10분에서 20분 정도 산책을 해주는 것이 좋겠죠?! 

산책은 늘려야 할 것이라면, 우리가 줄여야 할 것은 바로바로 음주~!! 보통 칵테일, 와인, 맥주 등 술 한 잔은 200-300칼로리 정도인데요~ 일주일에 술 4잔만 참아도 약 1000칼로리 정도를 줄일 수 있다는 것~!! +_+ 거기에 안주까지 계산하면 술 마시는 횟수, 줄이지 않고서는 다이어트 성공은 머나먼 일이겠죠?! ^_ㅠ 

여우소장과 쳌쳌 !! 해 본 정석다이어트의 법칙~!!! +_+ 사실 그렇게 어려운 일들이 아님에도 불구하고 우리는 귀찮다는 이유로, 혹은 바쁘다는 이유로 잘 지키지 못하고 다이어트의 꼼수만 찾아왔던 것이 아닌가~ 싶은 반성 아닌 반성을 하게되네용 ㅜㅜ 급할수록 돌아가라는 말이 있듯, 다이어트도 너무 급하게 하지 말고 천천히~ 하지만 확실한 방법으로 하면 어느샌가 달라진 모습을 확인할 수 있겠죠?! ^_*