[정보] 탈모를 예방하는 생활 습관들

 

현대인들과 뗄 수 없는 스트레스!

스트레스로 인해 탈모까지 오는 분들이 많아요

 

머리에 빈 공간이 보이게 되면, 또 거기서 스트레스를 받게 되고…

악순환의 반복입니다ㅜㅜ

 

그렇다면, 탈모를 예방할 수 있는

생활 습관을 알아볼까요?

 

 

 

탈모에 좋은 음식으로는 달걀, 당근, 콩이 있어요!

 

달걀은 모발을 튼튼하게 만들어주는 케라틴이라는 성분이 풍부해요

직접 먹는 것 뿐만 아니라 헤어팩으로 사용해도 좋답니다~

 

당근은 머리카락 성장 필수 비타민인 비오틴이

하루 섭취 권장량의 약 20%가 들어있다고 해요!

당근을 생으로 먹는게 싫다면, 즙을 내어 당근 주스로 마시기!

 

콩은 여성 호르몬을 활성화시키는 이소플라본 성분이 풍부하여

건강하고 윤기 나는 머리카락을 만들어줍니다!

특히 검은콩은 발모 효과가 뛰어난 인토시아닌과 시스테인이

함유되어 혈액순환을 원활하게 도와주며

탈모에 좋은 음식 중에서도 아~주 으뜸이랍니다!

 

하루 동안 모발과 두피 사이에 쌓인

각종 먼지와 노폐물을 씻어내지 않으면 세균이 번식하기 좋은 환경!

 

머리를 감지 않고 그냥 잠을 자게 되면

밤 사이 이루어지는 두피와 모발의 재생이 원활하게 이루어지지 않아요ㅠ

 

두피도 피부와 같기 때문에 자기 전에 세수를 하는 것처럼

머리도 저녁에 감는 것이 좋답니다ㅎㅎ

 

또한 두피에 쌓인 먼지와 각질을 제거하기 위해

머리를 감기 전 충분한 빗질은 필수!

 

뜨거운 바람으로 머리를 말리게 되면

큐티클층이 상하게 되면서 단백질이 파괴되고 모발이 약해진다고 해요

또한, 두피가 수분을 빼앗겨서 지루성 두피염이 생길 수도 있다는 점!

 

그리고 두피는 완전히 말려주셔야 합니다!

덜 말린 상태로 그냥 잔다면 두피가 습해져서

오히려 곰팡이나 세균이 번식할 수 있어요

 

 

머리카락 성장에 도움을 주는 호르몬은

밤 10시부터 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비가 돼요!

 

머리카락 성장뿐만 아니라 성장 호르몬,

피부 재생에도 중요한 시간이니 꼭꼭! 일찍 자야겠죠?

 

 

탈모와 운동이 무슨 상관…? 이라고 느끼시나요?

 

혈액이 제일 높이 있는 우리의 머리까지 원활하게 순환하려면

혈액이 지나가는 목과 어깨가 가장 중요하답니다!

 

적당한 운동을 통해 목과 어깨의 근육을 풀어주고

스트레스로 날린다면 탈모 예방에 더욱 더 좋겠죠^^?

 

 

쉽게 실천할 수 있는 생활 속 습관으로

미리미리 탈모 예방하고 건강한 머릿결 유지하세요~!