[생활Tip] 사무실 책상 앞에 붙여두고 하는 스트레칭
[생활tip] 사무실 책상 앞에 붙여두고 하는 스트레칭
여러분 안녕하세요 ^_^ 여우소장입니다 :) 오늘은 즐거운 금요일~~~*_* 벌써 주말이네요 일주일은 참 빨리가는데~ 금요일은 왠지 퇴근 시간이 참 안오는 것 같아용~ㅎㅎㅎ 여러분 즐거운 주말을 보내기 위한 준비 되셨나요?? :) 여우소장은 점점 나이가 들 수록 "체력은 국력" 이라는 말이 너무 실감나요......ㅠ_ㅠ 또르르 ㅋㅋㅋㅋ 주말을 재밌게 보내려고해도~~ 다 체력이 받쳐줘야 한다는;; ㅎㅎㅎ 오늘은 사무실 책상 앞에 딱~!! 붙여놓고 매일 매일 따라하기 좋은 스트레칭에 대해서 알려드릴게요 ^_^
피로야 물러가랏!!
하루종일 앉아서 일을 하다 보면, 피로가 쉽게 쌓이고 체력도 점점 안좋아지는 걸 피하기가 어렵죠 ㅠㅠ 등록해 둔 헬스클럽도 일주일에 한 번 갈까말까^_^;; 이렇게 일주일을 보내고 지쳐버린 상태에서 주말이 오면 집에서 늦잠자고, 낮잠 자다가 주말이 다 가버리는 불상사가 ㅠ_ㅠ ㅋㅋㅋㅋ 이런 악순환을 피하기 위해선, 피로는 주말에 몰아서 쉬는 것 보다, 사무실에서 틈틈히 스트레칭과 손 지압으로 그 때 그 때 피로를 풀어주는 것이 중요하다고 해요~~ :)
사무실에 앉아서 하는 스트레칭
1. 목 뒤 풀어주기
먼저 어깨가 뻐근할 때 하기 좋은 동작부터 알려드릴게요 :) 양손을 깍지끼워 머리 뒤에 대고 어깨에 힘을 풀어주세용~~~ 그리고 허리는 꽂꽂히 펴고, 손바닥에 머리를 기댄다는 느낌으로 뒤로 젖혀주세요 다음은 머리를 최대한 숙여서 웅크리는 자세를 만들어 줍니다. 이 동작을 호흡과 함께 여러 번 반복하면 뻐근했던 뒷목이 시원~~하게 풀리는 느낌이 들어요 +_+
2. 의자를 활용한 스트레칭
다음은 의자를 활용한 스트레칭을 알아볼까요?? +_+ 사무실에서는 허리를 꽂꽂히 피고 앉아있으려고 노력해도 일에 집중하다 보면 어느새 구부정~하게 앉아있곤 하죠 ㅠ_ㅠ ㅋㅋㅋㅋ 그래서 등살의 원인이 되기도.. 엉엉~~ 위의 동작은 구부정하게 앉아있는 버릇이 있다면 뭉친 등근육을 풀어주는데 참 좋은 동작이랍니다!!! +_+ 잠깐 화장실 가기 전 혹은 화장실 다녀와서 바로 앉기전에 생각날 때 마다 쭉쭉~~ 뭉친 등을 풀어주세용 >_+
오랜 시간동안 의자에 앉아있다보면 찾아오는 다리 부종도 무시할 수 없죠 ㅠ_ㅠ 끄응~~ 여우소장은 특히 다리 부종이 심한 편인데요, 등을 꼿꼿이 세우고 앉는 버릇 그리고 다리를 꼬지 않는 것도 도움이 많이 되더라고요~~ 잠깐 짬이나면 의자위에 한 다리씩을 올리고 다리 뒷쪽을 풀어주는 위와 같은 동작도 하체의 혈액순환을 돕는데 참 좋은 것 같아요 ^_^ 이 때 무릎은 90도 가량을 유지하고 바닥을 지지하는 다리는 구부리지 않고 최대한 쫙~ 펴주는 것 잊지마세용 ^_^ 사무실에서 하기 약간 민망하다면 잠깐 티타임을 가지면서 계단에서 조용히~~~ 몰래~~~ 스트레칭을 하는 것…바로 제가 이용하던 방법입니당 ㅋㅋㅋㅋ
스트레칭도 좋지만, 직장인이 겪기 쉬운 여러가지 증상을 완화하는 손가락 지압점을 습관적으로 꾹꾹 눌러주는 것도 좋아요 *_* ㅎㅎㅎ 손과 발 귀에는 무려 백개가 넘는 경혈점이 분포되어 있다고 합니당~~ 아픈 증상에 따라 맞는 경혈점을 찾아 눌러주기만 해도 증상이 완화될 수 있다고해요 :)손바닥은 몸의 정면, 손등은 몸의 뒷면을 반영하고 엄지는 간, 검지는 소장, 중지는 위, 약지는 폐, 새끼손가락은 신장 등 손가락마다 각 기관과 연결된 경혈점이 분포되어 있다고 합니다!! ^_^
직장인이 자주 겪는 증상은 모니터를 오랫동안 들여다보고 있어서 생기는 두통과 눈이 피로, 그리고 오랫동안 앉아있어서 생기는 변비 ㅍ0ㅍ 마지막으로 소화불량 등이 있을 것 같은데요~ 위의 사진에 표시된 부분을 꾹꾹~ 눌러주면 증상이 조금이라도 완화되는 걸 느낄 수 있으실거예용 >_< 손은 몸의 축소판이라고 하더니 정말 신기한 것 같아요~!! ㅎㅎㅎ 지압할 때는 1~3까지 숫자를 천천히 세면서 3~5초간 엄지로 꾹 눌렀다가 풀어주고 다시 누르기를 2~3회 반복하며 ‘아프지만 기분 좋을 정도’의 세기로 눌러주는 것이 좋다고 하니 참고하세용!! :)
사무실 책상 앞에 딱~!!! 붙여놓고 따라하는 스트레칭과 지압법 :) 여러분에게 도움이 되었나요?? +_+ 하루종일 일이 바쁘다보면 기지개 한 번 필 여유를 찾기도 힘든날이 있죠~ ㅠ_ㅠ 그런 날은 유독 피로가 심한 것 같아요~~ 그래서 저는 한 시간에 한 번씩 알람을 맞춰두고 일부러라도 스트레칭할 시간을 내기도 한답니다 :) 헤헤 하루에 1-2분씩 시간 내는 건 그다지 어렵지 않잖아용~~ :) 더욱 건강하고 활기찬 생활과 더욱 신나는 주말을 위해서 스트레칭 합시당~!! ㅎㅎㅎ 이 포스팅의 이미지를 다운로드해서 인쇄해 놓고 책상 앞에 붙여놓는 것도 좋을 것 같아요 >_+
