[정보] 12월이면 찾아오는 연말 우울증 극복 방법은?

직장, 학교 등에 치여 정신없이

시간을 보내다 보니 어느새 다가온 연말!

 

즐거워야 할 연말이지만, 자신의 모습이

초라해 보이고, 우울감이 느껴진다면

연말 우울증을 의심해볼 수 있어요.

 

연말이면 찾아오는 연말 우울증

함께 알아보러 가볼까요?

 

 

해가 짧고 어두운 시간이 긴 연말은

일조량이 부족해 ‘계절성 우울장애’가

발생하기 쉬운 시기! 🌞

 

미국 의료포털 웹엠디에 의하면

연말연시라는 한정된 시기에 느끼는 우울감은

‘홀리데이 블루(Holiday blues)’라고 부른다 해요.

 

 

무기력하고 슬프고 불안한 감정이 드는

연말 우울증의 원인은 무엇일까요?

 

화려한 연말에 행복한 시간을 보내는

사람들과 자신을 비교하며

우울한 감정을 느끼는 연말 우울증!

 

특히, 20에서 30대로 넘어가는 등

나이의 앞자리가 바뀌는 시점에서

더욱 우울감을 느낀다고 하는데요.

 

연말 우울증의 주된 원인은

✔한 해를 돌아보며 느끼는 허무감

✔화려한 연말 분위기 속 소외감

✔새해에 뭔가 이뤄야 한다는 중압감

✔직장 조직 내 여러 인사 평가

✔’통장’ 아닌 ‘텅장’에서 오는

우울감이 있다고 해요.

 

 

연말 우울증은 어떻게 극복해야 될까요?

 

💜연말을 특별한 날이라고 생각하지 않기!

연말에 친구가 없어 약속이 없다며

우울해하기보다는 집에서 가족들과

맛있는 것을 먹으며 소소하게 보내거나

혼자만의 시간을 보내는

계획을 세우는 것도 좋은 방법!

 

💜지나친 음주는 NO!

몸과 마음이 건강해야

우울감에서 벗어 날 수 있겠죠?

 

💜지나친 과소비 금지!

기분 전환이 하고 싶어

즉흥적인 소비가 이뤄진다면

‘텅장’에서 벗어날 수 없다구요!

돈을 꼭 써야 한다면 계획적인 소비하기!

 

나도 모르게 우울해지는 연말,

타인과 나를 비교하기보다는

‘나’ 그리고 가까운 지인들을 챙기며

한 해를 즐겁게 마무리하는 건 어떨까요? 😊