[직장 정보] 아무것도 안하고 쉬고 싶다면 번아웃 증후군!

불타서 없어진다(Burn Out)라는 의미를 가지고 있는 번아웃 증후군!

극도의 스트레스로 아무것도 하고 싶지 않고 무기력해지는 현상을 말해요!

번아웃 증후군에 대해서 자세히 알아볼까요?

 

직장인이 번아웃 증후군을 겪는다면 직장 생활 노잼… 인생 노잼…

업무에 대한 관심이 줄고 열정이 식으면서 쉽게 무기력해지고

퇴근을 해도 늘 지쳐있고 여유가 없어요 ㅠ_ㅠ

 

극도의 스트레스를 받게 되면서 소화 불량이 오고

두통, 불면증, 심리적 불안감으로 인해 심하게는 우울증까지…!

 

늘 스트레스에 노출되어 있는 직장인들이

쉽게 겪을 수 있는 증후군이 아닐까 싶어요ㅠ

 

나도 번아웃 증후군을 겪고 있는지 자가 진단을 통해 알아볼까요?

 

 

1. 맡은 일을 수행하는 것이 예전만큼 쉽지 않다

2. 퇴근 무렵 완전히 지쳐있다

3. 아침에 출근할 생각을 하면 답답하고 피곤하다

4. 일하는 것에 대한 심적인 부담감과 긴장감을 느낀다

5. 업무가 싫증나고 무기력해진다

6. 일에 대한 관심이 크게 줄었다

7. 일을 할 때 소극적이고 냉소적으로 변했다

8. 최근 짜증이나 불안감이 많아졌고 여유가 없다는 것을 느낀다

9. 어디론가 훌쩍 떠나고 싶다

10. 직장 생활에 대해 부정적인 생각이 든다

 

본인에게 해당되는 리스트가 7개 이상이라면

번아웃 증후군을 의심해보는 것이 좋습니다!

1. 쉴 때 확실히 쉬기

일에 지쳐 아무것도 하기 싫은 상태이기 때문에

모든 것을 놓고 온전한 휴식을 취하는 것이 좋습니다!

 

여행을 가더라도 빡빡한 일정 보다는 여유롭게 둘러보는 것이 좋고,

휴일에는 하루 종일 뒹굴거리면서 충전하는 시간을 갖는 것도 좋아요!

 

2. 직장과 집을 분리하기

되도록 정해진 시간 내 업무를 끝내고 일을 집에 가져가지 않는 게 좋아요

만약 업무가 조금 남았다면 조금 늦게 퇴근하거나 일찍 출근을 해서

마무리 하도록 하고, 집은 느긋하게 쉴 수 있는 공간으로 만들어주세요!

 

3. 일하는 습관 바꾸기

번아웃 증후군을 겪으면 업무가 벅차기 때문에

당장 실행이 가능하고 구체적으로 계획을 세워 일을 하는 것이 좋아요!

 

그리고 일을 끝내거나 목표에 달성할 때 마다

자신에게 보상을 주는 방법도 좋답니다~

 

 

너무 업무에 몰두하기 보단, 쉴 땐 확실히 쉬면서 일을 하는 것이

번아웃 증후군을 겪지 않는 방법인 것 같아요ㅎㅎ

 

요즘 부쩍 인생에 권태기를 느끼시는 분이 있다면

아무 생각없이 할 수 있는 DIY 취미나,

친구들과 만나서 수다떨기 등 소소한 재미를 찾아보는 건 어때요?