[힐링솔루션] 직장인들을 위한 척추건강에 좋은 의자 고르기!

 

 

안녕하세요~~ 화요일 오후에 만나는 여우소장입니닷^^

요즘은 날씨가 좋아져서인지 회사 앞 책상에 앉아있는 게 살짜쿵 지겨워지려고 하네요 ^.~ 

허리도 아프고 이곳저곳이 슬슬 아파올 무렵!! 여우소장이 전달하고 싶은 정보는 바로바로!! 

직장인들을 위한 척추건강에 좋은 의자 고르는 법입니다~~ 

척추는...모두들 아실테지만 너무너무 중요한 신체기관이쟎아요! ㅎㅎ  
우리의 건강과도 직결된 문제라고 하니, 귀 기울여 보세용 ~ 

 

하루 종일 좌식생활을 하는 직장인들, 그러다보니 책상과 의자가 건강에 큰 영향을 끼칠 수 밖에 없는데요! 

앉아있는 자세는 서있는 것 보다 편하게 느껴지지만, 사실 척추에 가장 부담이 많이 가는 자세라고 해요!

따라서, 어떠한 의자를 고르는 가는 어떠한 침대를 고르느냐 만큼 중요하죠!! 

의자를 고를 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 팔걸이와 등받이라고 합니다. 

특히, 팔걸이는 앉아있을 때 척추에 가는 부담을 약 10% 가량 줄여줄 정도로 중요하다고 하는데요! 

허리를 곧게 펴고 앉았을 때, 팔꿈치가 약 90도 정도로 유지되는 의자를 선택하는 것이 바람직한데요- 

팔꿈치의 높이가 사람마다 다르기 때문에 의자를 고를 때에는 팔걸이의 높이가 조절되는 것을 

선택하는 것이 좋다고 합니다 : D 

등받이의 경우에는 완전히 90도 보다는 약 10도 가량 뒤로 젖혀져 있으면서도- 

허리를 잡아줄 수 있도록 등받이의 맨 아래 부분, 즉 엉덩이 바로 위 쪽이 약간 들어가고 

위쪽은 살짝 나와있는 "(" 모양이 좋답니다 ! 

이런 등받이는 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되죠 ^_^ 

 

의자의 높이와 깊이 역시 중요한 포인트!!!! 

역시 의자를 고를 때, 혹은 높이를 조정할 때는 앉아보는 것이 최선인데용~ 

신발을 벗거나 평평한 신발을 신고 등을 등받이에 밀착하는 정도로 깊이 앉아 다리를 직각으로 했을 때,

발바닥이 완전히 바닥에 닿는 정도의 높이가 이상적이라고 해요 :D 

또한 엉덩이가 닿는 시트 부분은 몸무게를 고루 분산시킬 수 있는가를 확인해야 한다고!!!

너무 딱딱하면 허리에도 무리가 가고, 너무 푹신해도 자세가 흐트러지기 쉬우니 

어느 정도 적당히 쿠션이 들어가 있는 것이 좋다고 합니다!! 

오래 앉아있으면 부종이 오시는 분들은 주목해주세용~!! 

의자의 앞 부분은 아래를 향해 살짝 경사진 것이 다리의 혈액순환을 방해하지 않는다고 하네용!! 

 

의자를 고르는 것도 생각보다 꽤 까다롭죠?! *0* 

어떤 의자를 고르는 것이 좋은가를 알아보았다면, 이번에는 이런의자는 안돼욧!!

(X) 삐~~싸인을 울려야하는 의자는 어떤 것이 있는지 체크해 볼 타임 >_+ 

먼저, 우리가 학창시절 애용(?)했던 직선형 의자입니다~!(그래서 여우소장이 그렇게 공부가 안됐..ㅠㅠ??ㅋㅋ)

이런 의자들은 딱딱해서 불편할 뿐만 아니라 등받이를 조절하지 못해

척추의 S자 곡선을 유지시켜주기 어렵다고해요~! 

두 번째로는 몸에 비해서 너무 큰 의자와 푹신~한 쇼파! 

물론 이런 의자들은 휴식을 취할 때 폭~!!! >_< 파묻히기에는 더할 나위 없이 좋지만,

오랫동안 앉아서 일하기에는 NO NO~!! 

허리를 제대로 받쳐주지 못할 뿐만 아니라, 금새 피곤해지고 요통을 일으킬 수 있는 확률이 높기 때문이죠 

마지막으로 건강한 척추와 허리를 위하야 지켜야 할 수칙들을 알아볼까요~?

먼저 누구나 알고 있을 기본 수칙~!!! 의자에 앉을 때는 의식적으로 허리를 곧게 펴고 

어깨도 뒤로 뙇~!!!젖혀 당당한 자세를 만들어줘야 한다는고~! 

엉덩이는 의자 깊숙~히 짚어넣고 등받이의 도움을 받아 허리를 쭉쭉 펴주세용~! 

다리를 꼬는 것은 하체의 혈액순환을 방해하기 때문에 지양하는 것이 좋답니다 ;p 

엉덩이가 커지는 기분이 든다고 의자에 걸터앉는 것도 허리건강에 안좋은 영향을 끼쳐용~ ㅠㅠ 

또한 같은 자세로 오랫동안 앉아있지 말고, 이렇게 저렇게 자세를 바꿔주는 것이 좋다고 하네요!! 

마지막으로  한 시간에 한 번 정도는 일어나서 10분정도 스트레칭을 하거나 걷는 등 쉬어주세요! 

여러모로 중요한 우리의 허리건강~!! 

매일 매일 앉아있는 시간이 하루에 최소한 1/3이상이 되는 직장인일수록 엉덩이 딱~!! 붙이고 앉아있는 의자가 중요하겠죠? :)

여러분의 건강하고 상큼한 하루를 위해 전달해드리는 여우소장의 팁 ~!! 

지금 이 글을 보고 계시다면 스트레칭을 촥촥~!! 해주는 것도 잊지마시구요! ^.^