안녕하세요~~ 화요일 오후에 만나는 여우소장입니닷^^
요즘은 날씨가 좋아져서인지 회사 앞 책상에 앉아있는 게 살짜쿵 지겨워지려고 하네요 ^.~
허리도 아프고 이곳저곳이 슬슬 아파올 무렵!! 여우소장이 전달하고 싶은 정보는 바로바로!!
직장인들을 위한 척추건강에 좋은 의자 고르는 법입니다~~
척추는...모두들 아실테지만 너무너무 중요한 신체기관이쟎아요! ㅎㅎ
우리의 건강과도 직결된 문제라고 하니, 귀 기울여 보세용 ~
하루 종일 좌식생활을 하는 직장인들, 그러다보니 책상과 의자가 건강에 큰 영향을 끼칠 수 밖에 없는데요!
앉아있는 자세는 서있는 것 보다 편하게 느껴지지만, 사실 척추에 가장 부담이 많이 가는 자세라고 해요!
따라서, 어떠한 의자를 고르는 가는 어떠한 침대를 고르느냐 만큼 중요하죠!!
의자를 고를 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 팔걸이와 등받이라고 합니다.
특히, 팔걸이는 앉아있을 때 척추에 가는 부담을 약 10% 가량 줄여줄 정도로 중요하다고 하는데요!
허리를 곧게 펴고 앉았을 때, 팔꿈치가 약 90도 정도로 유지되는 의자를 선택하는 것이 바람직한데요-
팔꿈치의 높이가 사람마다 다르기 때문에 의자를 고를 때에는 팔걸이의 높이가 조절되는 것을
선택하는 것이 좋다고 합니다 : D
등받이의 경우에는 완전히 90도 보다는 약 10도 가량 뒤로 젖혀져 있으면서도-
허리를 잡아줄 수 있도록 등받이의 맨 아래 부분, 즉 엉덩이 바로 위 쪽이 약간 들어가고
위쪽은 살짝 나와있는 "(" 모양이 좋답니다 !
이런 등받이는 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되죠 ^_^
의자의 높이와 깊이 역시 중요한 포인트!!!!
역시 의자를 고를 때, 혹은 높이를 조정할 때는 앉아보는 것이 최선인데용~
신발을 벗거나 평평한 신발을 신고 등을 등받이에 밀착하는 정도로 깊이 앉아 다리를 직각으로 했을 때,
발바닥이 완전히 바닥에 닿는 정도의 높이가 이상적이라고 해요 :D
또한 엉덩이가 닿는 시트 부분은 몸무게를 고루 분산시킬 수 있는가를 확인해야 한다고!!!
너무 딱딱하면 허리에도 무리가 가고, 너무 푹신해도 자세가 흐트러지기 쉬우니
어느 정도 적당히 쿠션이 들어가 있는 것이 좋다고 합니다!!
오래 앉아있으면 부종이 오시는 분들은 주목해주세용~!!
의자의 앞 부분은 아래를 향해 살짝 경사진 것이 다리의 혈액순환을 방해하지 않는다고 하네용!!
의자를 고르는 것도 생각보다 꽤 까다롭죠?! *0*
어떤 의자를 고르는 것이 좋은가를 알아보았다면, 이번에는 이런의자는 안돼욧!!
(X) 삐~~싸인을 울려야하는 의자는 어떤 것이 있는지 체크해 볼 타임 >_+
먼저, 우리가 학창시절 애용(?)했던 직선형 의자입니다~!(그래서 여우소장이 그렇게 공부가 안됐..ㅠㅠ??ㅋㅋ)
이런 의자들은 딱딱해서 불편할 뿐만 아니라 등받이를 조절하지 못해
척추의 S자 곡선을 유지시켜주기 어렵다고해요~!
두 번째로는 몸에 비해서 너무 큰 의자와 푹신~한 쇼파!
물론 이런 의자들은 휴식을 취할 때 폭~!!! >_< 파묻히기에는 더할 나위 없이 좋지만,
오랫동안 앉아서 일하기에는 NO NO~!!
허리를 제대로 받쳐주지 못할 뿐만 아니라, 금새 피곤해지고 요통을 일으킬 수 있는 확률이 높기 때문이죠
마지막으로 건강한 척추와 허리를 위하야 지켜야 할 수칙들을 알아볼까요~?
먼저 누구나 알고 있을 기본 수칙~!!! 의자에 앉을 때는 의식적으로 허리를 곧게 펴고
어깨도 뒤로 뙇~!!!젖혀 당당한 자세를 만들어줘야 한다는고~!
엉덩이는 의자 깊숙~히 짚어넣고 등받이의 도움을 받아 허리를 쭉쭉 펴주세용~!
다리를 꼬는 것은 하체의 혈액순환을 방해하기 때문에 지양하는 것이 좋답니다 ;p
엉덩이가 커지는 기분이 든다고 의자에 걸터앉는 것도 허리건강에 안좋은 영향을 끼쳐용~ ㅠㅠ
또한 같은 자세로 오랫동안 앉아있지 말고, 이렇게 저렇게 자세를 바꿔주는 것이 좋다고 하네요!!
마지막으로 한 시간에 한 번 정도는 일어나서 10분정도 스트레칭을 하거나 걷는 등 쉬어주세요!
여러모로 중요한 우리의 허리건강~!!
매일 매일 앉아있는 시간이 하루에 최소한 1/3이상이 되는 직장인일수록 엉덩이 딱~!! 붙이고 앉아있는 의자가 중요하겠죠? :)
여러분의 건강하고 상큼한 하루를 위해 전달해드리는 여우소장의 팁 ~!!
지금 이 글을 보고 계시다면 스트레칭을 촥촥~!! 해주는 것도 잊지마시구요! ^.^
'YOLO LIFE > 신입사원 생존기' 카테고리의 다른 글
[힐링솔루션] 월급쟁이라면 관심갖자! 직장인을 위한 경제도서 추천 (2) | 2014.07.15 |
---|---|
[힐링솔루션] 직장인이라면 즐겨찾기 해둘만한 커리어 관련 사이트 (0) | 2014.05.16 |
[힐링솔루션] 가장 인기있는 직장인 취미생활, 무엇이 있을까? (0) | 2014.04.11 |
[힐링솔루션] 금요일휴가 내고 다녀오는2박 3일 아시아 여행지 추천! (2) | 2014.04.08 |
[힐링솔루션] 통장을 스쳐지나가는 월급, 어떻게 잡아둘까? (4) | 2014.03.21 |