[직장 꿀팁] 봄이 오면 찾아오는 춘곤증 극복하는 방법!

따뜻한 햇살이 온몸을 감싸는 봄!

 

나른한 날씨에 몸은 축축 쳐지고,

졸음까지 쏟아지는 춘곤증은 봄철 직장인들의 고민이죠

 

춘곤증은 갑작스러운 환경의 변화에

우리의 몸이 적응을 하지 못해 나타나는

일종의 피로 증상이에요

 

봄과 함께 찾아온 춘곤증을 버티기 힘든

직장인들을 위해 춘곤증 극복 방법을 소개합니다!

 

 

적당한 운동과 충분한 수면

 

춘곤증을 예방하기 위해 적당한 운동과 충분한 수면시간은 필수!

 

직장인분들은 2~3시간에 한번씩

가벼운 스트레칭을 해주시고, 점심식사 후 가벼운 산책을 해보세요!

스트레칭과 산책으로 근육의 긴장을 풀어주면

피곤함을 덜어주고 숙면을 취할 수 있어요!

 

춘곤증은 1~3주가 지나면 자연스레 사라지지만,

평소 잠이 부족할 경우 특히 심하게 나타날 수 있으니

하루 7시간 이상 충분히 자는 것에 중요해요!

늦은 시간까지 TV 시청이나 휴대폰 사용은 피하는 것이 좋아요!

 

 

 

춘곤증 예방 음식 먹기

 

봄에는 신진대사가 활발해지면서

비타민 소모량이 급격히 많아집니다!

따라서 비타민B와 비타민C가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋아요

 

비타민B가 풍부한 음식에는 땅콩, 아몬드와 같은

견과류에 풍부하게 들어있어요!

딱딱한 견과류를 씹는 행위 자체로도

각성 효과가 있고, 스트레스 해소에 도움을 준다고 하니

일할 때 간식으로 견과류 챙겨드세요!

 

비타민C가 풍부한 음식은 바로 토마토!

슈퍼 푸드라 불릴만큼 다양한 효능을 가지고 있는 토마토는

비타민은 물론, 미네랄도 풍부해 피로회복에 아주 굿~

 

 

서울우유의 아침에주스 유기농 토마토주스는

농약과 화학비료를 사용하지 않은

유기농 과일만 사용했기 때문에 더 든든하네요 乃

 

탕비실에 아침에주스 유기농 토마토주스 사다놓고

졸음이 쏟아질 때마다 토마토주스 한잔씩 하세요~

 

 

커피냅 (Coffee Nap)

 

커피로 졸음을 쫓아내는 직장인들이 많죠?

커피를 아무리 마셔도 졸음을 참기 어렵다면,

커피를 마시고 잠깐의 낮잠을 즐기는 커피냅을 해보세요!

 

일을 하면서 두뇌 활동을 하면

아데노신이라는 피로물질이 쌓이게 됩니다!

 

이때, 커피의 카페인과 낮잠이 이 피로물질을 제거해준다고 해요!

카페인의 각성 효과는 15분 후부터 나타나기 때문에

커피를 마시고 20분정도 낮잠을 자고 일어나면

각성 효과가 나타나 춘곤증을 이겨낼 수 있는 것이죠~

 

단, 20분 이상 자게 되면

뇌가 더 깊은 잠에 빠져들기 때문에

20분 안으로 낮잠을 자는 것이 중요★

 

 

졸음을 쫓는 간단 지압법

 

춘곤증을 쫓아낼 수 있는 간단 지압 방법을 소개해드릴게요!

 

* 태양혈 : 눈썹 끝 오목하게 들어간 관자놀이 부근을 꾸욱 눌러주세요

* 정명혈 : 눈 안쪽과 콧날 사이 오목한 부분을 눌러주세요

* 십선혈 : 열 손가락의 끝이 서로 맞닿도록 손끝을 부딪혀주세요

* 견정혈 : 어깨 가운데 오목한 부분을 손가락을 이용해 눌러주세요

* 소부혈 : 주먹을 쥐었을 때, 새끼손가락과 약지의 끝이 닿는 부분을 꾹꾹 눌러주세요

 

앉은 자리에서 간단하게 할 수 있는 지압법으로

춘곤증 극복해보세요!

 

따뜻한 봄이 기쁘기도 하지만,

나른한 춘곤증을 겪을 생각에 직장인들은 벌써 걱정이네요 ㅠㅠ

 

나른해지기 쉬운 봄날!

오늘 알려드린 춘곤증 극복 방법으로

춘곤증 물리쳐봅시다 (ง •̀_•́)ง