[직장 정보] 직종별, 직업병 종류와 예방법

직업을 가진 사람은 누구나 걸리기 쉬운 직업병!

직업병은 업무 형태에 따라 나타나는 방법이 다르고,

그에 따른 예방법에도 차이가 있어요!

 

오늘도 열심히 일하는 대한민국 직장인들을 위해

직종별 직업병 종류과 예방법을 함께 알아볼까요?

 

 

 

일반 사무직, 개발자, 디자이너, 운송업 등

장시간 앉아서 일하는 직업의 경우,

오래 앉아있어야 하기 때문에 허리를 구부리거나 목을 앞으로 빼는 등

쉽게 자세가 흐트러지면서 허리와 목 디스크 발병 확률이 높아요

 

장시간 앉아서 일하는 직장인분들은

긴장된 허리 근육을 풀어주기 위해 적어도 한시간에 한번씩

가벼운 스트레칭을 해주는게 좋아요!

양손은 깍지를 낀 채 위로 뻗어 허리를 펴고,

목은 천천히 원을 그리면서 스트레칭 해주세요!

  

 

간호사, 승무원, 교사, 서비스업 등

종일 서서 일하는 직업의 경우,

하체로 피가 몰리기 때문에 하지정맥류를 조심해야 해요!

 

특히 구두를 신고 서서 일을 하는 여성분들의 경우,

허리를 뒤로 젖히기 때문에 척추에 부담을 주고

무릎과 발 질병이 발생하기 쉬워요

 

장시간 서서 일하는 직장인분들은

혈액순환을 원활하게 도와주는 것이 중요해요!

 

따뜻한 물에 발을 담구는 족욕은 혈액순환과

스트레스 해소에 도움이 된다고 하니

족욕하는 습관을 들이시고,

다리를 심장보다 높이 들어올리는 스트레칭을 자주 해주세요!

잠을 잘 때 다리 밑에 베개를 받치는 것도 좋답니다~

 

 

 

요리사, 미용사, 바리스타 등

손을 많이 사용하는 직업의 경우,

손목과 손가락 통증을 물론이고

어깨와 목까지 통증이 느껴질 수 있어요!

 

또한 손에 물이 자주 닿게 되면서

피부가 건조해지고 피부 트러블도 발생하게 되죠

 

손을 많이 사용하는 직장인분들은

가볍게 주먹을 쥐고 손목을 돌려주는 운동과

손가락 마디마디, 손을 전체적으로 자주 주물러주세요!

 

손에 물이 닿으면 곧바로 마른 수건으로

물기를 완전히 제거하고, 핸드크림 꼭 바르기!

 

 

 

치위생사, 세공사, 정비사, 타투이스트 등

몸을 웅크린 자세로 일하는 직업의 경우,

세밀한 동작으로 경직된 자세로 웅크린 채

오랜 시간 일을 해야하기 때문에 어깨 근육통과

목 디스크에 걸릴 위험이 높아요!

 

웅크린 자세로 일을 하는 직장인분들은

자세를 틈틈이 바꿔주는 것이 좋지만,

그렇지 못할 경우엔 작업이 끝난 후 스트레칭 필수!

 

양 발을 어깨 넓이로 벌리고

양손은 등 뒤로 깍지를 끼고 쭉 뻗으면서

상체는 앞으로 숙이는 스트레칭을 자주 해주세요!

 

 

모든 직업병에는 스트레칭이 중요하다는 사실!

꾸준한 스트레칭과 운동으로 체력도 키우고,

발병할 수 있는 직업병 예방하자구요~