[직장 꿀팁] 직장 스트레스에 지친다! 번아웃 피하는 방법은?

후.. 너무 지친다. 퇴사가 답인가…?

직장 스트레스로 오는 번아웃 증후군!

 

번아웃 증후군은 의욕적으로 일을 하던 사람이

극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며

무기력해지는 현상이에요. ( ´•︵•` )

 

오늘은 번아웃 증후군을 피할 수 있는

방법들을 알아보도록 해요! 🧐

 

 

일을 열심히 하고 있는데

옆에 불평만 하는 사람이 있다면

에너지가 빠지기 마련이죠! 😓

 

그런 사람은 누군가 해결책을 제시하거나

설득하려 해도 그 의견에 반박하며

무작정 불만만 말하곤 해요. 😫

 

매사 모든 일에 부정적이며

불평, 불만만 가득한 사람은

설득하기보다는 피하는 게 정답이랍니다!

 

하지만 피할 수 없다면

한 귀로 듣고, 한 귀로 흘려내기~~

대꾸할 가치도 없는 사람이랍니다!!

 

 

일하는 시간 중에서

가장 집중력이 떨어지거나

지치는 시간은 언제인가요? 🤔

 

출근 직후, 점심시간 직후,

오후 3시, 퇴근 1시간 전 등

자신의 기분 상태나 바이오리듬에 따라

지치는 시간들이 있을 거예요.

 

자신의 하루 상태를 체크해서

오전&오후 중 언제 일을 집중해야 할지,

어떨 때 일을 조금 줄이면서

컨디션을 회복할지 강약 조절을 해보세요.

 

예를 들어 출근 직후는

항상 잠이 덜 깨어 있는 상태라

일하기가 힘들다면?!

 

오전에는 단순한 업무 위주로 일을 하고

창의력이 필요하거나 중요한 일은

오후로 미루는 것이죠!

 

 

쉴 틈 없이 바쁜 업무 덕에

하루 종일 정신없이 일만 한다면?

후… 언젠가 지치기 마련!!!

 

직업 또는 회사 특성상,

아니면 본인의 일 욕심에 의해서

열정적으로 일을 하는 것도 좋지만

일을 하면서의 휴식은 꼭 필요해요.

 

점심시간은 반드시 지키고

잠시 휴식을 취하며 재충전의 시간을 갖거나

일정이 빡빡하다면 5분 정도만이라도

업무를 멈추고 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.

 

잠시 쉬어 가는 시간은

일에 더 집중할 수 있도록 해준답니다! (•̀ᴗ•́)و

 

 

이래도 저래도 너무 지친다!! 하는 분들은

자신이 어떤 일 때문에 지치는지

좌절 포인트를 찾아보세요. ✍

 

그리고 그 부분을 혼자 고민하기보다는

다른 사람과 공유해 보는 것도

좋은 방법이랍니다!

 

아마 직장 동료들 중 나와 비슷한 스트레스로

힘들어하고 있는 분들이 있을 거예요.

 

그 사람들은 어떻게 견디고 극복하고 있는지

정보를 공유하며 서로를 돕는 방법도

직장 스트레스를 줄이는

좋은 방법일 것 같아요. 👍 👍

 

지금까지 직장 스트레스를 줄이고

번아웃 증후군을 피하는

방법들을 알려드렸어요.

 

오늘 알려드린 방법들이

지친 직장인 분들에게

많은 도움이 됐으면 좋겠어요.

직장인분들 모두 주말까지 힘내세요~!

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