[정보] 아침에 먹으면 좋은 음식

 

출근 준비로 바쁜 아침엔 밥 먹을 시간이 1초도 없죠…

하지만 활기찬 하루를 위해선 아침은 필수!

 

아침에 간단하게 챙겨 먹으면 좋은 음식을 소개해드릴게요!

 

 

 

아침에 감자를 먹으면, 감자에 들어있는 녹말 성분이

텅 비어 있는 위를 보호해주는 역할을 해요!

 

점심, 저녁을 위해 위를 보호하려면 공복에 감자가 좋겠죠?

 

 

 

요거트 속에 들어있는 유산균이 위장을 보호하고

단백질이 풍부해 포만감을 높여주기 때문에 아침 식사로 딱!

 

설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 먹는 것이 훨씬 좋고,

밤에 요거트를 먹는다면 밤새 활발한 위장 운동으로

숙면에 방해가 될 수 있으니 요거트는 아침에 먹는 걸로ㅎㅎ

 

 

 

블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부해서

몸 속에 쌓인 활성산소를 제거하는데 도움이 되고,

기억력 향상과 혈압을 조절해주는 효과가 있어요!

세계 10대 슈퍼푸드 답네요!

 

 

 

우리 몸에 필요한 단백질과 필수 아미노산, 무기질 등이

풍부하게 함유된 달걀!

 

요거트와 마찬가지로 단백질이 풍부하기 때문에

속이 금방 든든해져 바쁜 아침에 먹기 좋아요

 

또한 알코올을 분해하는 메타오닌 성분이 있어

숙취를 금방 해소할 수 있으니 전날 회식을 달렸다면 아침에 필수!

 

 

 

혈압이 높은 아침엔 토마토가 좋아요!

토마토에는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등의 항산화 물질로

혈압을 낮춰주는 효과가 있답니다~

 

소화를 도와주는 성분도 있기 때문에

아침 식사 후 섭취하는 것도 좋은 방법!

 

아침에 바빠죽겠는데 언제 토마토를 씻어 먹냐! 하시는 분들!

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