[직장 정보] 직장인들의 적 1탄! 목디스크에 대하여

연약한 경추 뼈와 인대는

하루 종일 무거운 머리를 지탱하기 때문에

목은 피로가 쉽게 쌓이는 신체 부위!

 

그렇기 때문에 컴퓨터를 오래 사용하는 직장인들은

목디스크 증상을 호소하기도 합니다

 

오늘은 직장인들의 적 1탄!

목디스크에 대하여 알아보도록 할게요

 

 

목디스크 원인 및 증상

 

좋지 않은 자세로 인해

디스크가 돌출되고, 신경을 압박하게 되면서

목디스크가 발병하게 됩니다!

 

목디스크의 증상은 돌출된 디스크의

정도와 방향에 따라 다르지만,

목이 뻣뻣해지고 어깨와 등의 통증,

피로한 눈, 손이 저린 증상을 동반합니다

 

 

목디스크 자가 진단

 

간단하게 확인해볼 수 있는 목디스크 자가진단으로는

 

1. 평소 어깨, 등이 자주 쑤시고 결린다

2. 팔부터 손가락까지 저린 느낌이 든다

3. 항상 뒷목이 뻐근하다

4. 목을 뒤로 젖히는 것이 어렵다

5. 두통에 시달린다

6. 측면에서 보면 목이 휘어져 있지 않고 일자 형태를 보인다

 

※ 3가지 이상 해당될 경우, 목디스크를 의심해봐야 합니다!

 

건강한 목을 위한 생활 습관은

어떤 것이 있는지 알아볼까요?

 

 

생활 습관 1 : 바른 자세 유지

 

목뼈는 허리와 일직선을 이루고

C자형 곡선을 유지해야 하지만,

업무에 집중하다 보면

목이 앞으로 구부정하게 굽기 마련!

 

모니터를 너무 높거나 낮지 않게

눈높이에 맞춰서 사용할 수 있도록 하며

의자를 바짝 당겨 앉아

허리와 목이 일직선이 되는 자세를

의식적으로 유지하는 것이 좋습니다!

 

 

생활 습관 2 : 몸은 항상 따뜻하게

 

날이 춥거나, 여름철 에어컨을 키면

자신도 모르는 새에 몸이 움츠러들게 됩니다!

 

몸을 웅크리면 목 부근의 근육과 혈관이

수축하면서 신경을 압박할 수 있기 때문에

몸을 항상 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다!

 

 

생활 습관 3 : 양 손을 번갈아 사용

 

보통 자주 사용하는 손으로 물건을 들거나,

가방을 한쪽 어깨로만 메는 경우가 있어요

한쪽 손, 어깨만 사용하는 습관은

목과 어깨에 부담을 주기 때문에

양 손을 번갈아 사용하면서

양쪽 근육이 똑같이 발달할 수 있게 해주세요!

 

 

당장 목 통증이 없다고 해서

방심하는 것은 금물!

목디스크를 예방할 수 있는 습관을 지키면서

목디스크 미리미리 예방하세요!