[직장 정보] 직장인들의 적 3탄! 손목터널증후군에 대하여

직장인들의 적 1탄 목디스크,

2탄 허리디스크에 이어

오늘은 직장인들의 적 3탄, 손목터널증후군!

 

손목이 저리거나 통증이 느껴진다면

손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다!

 

손목터널증후군의 원인 및 증상,

스트레칭에 대해서 알아볼까요?

 

 

손목터널증후군 원인 및 증상

 

손의 신경이 손목 인대에 눌려

손이 저리거나 감각이 둔해지는 질환으로

컴퓨터로 오랜 시간 일을 하거나

제조업 및 생산직 종사자 등

손을 많이 사용하는 직장인들이

흔하게 겪는 질환입니다!

 

손목터널증후군의 증상으로는

1. 손가락 감각 이상 및 손저림

2. 손가락이 화끈거리고 굳는 느낌

3. 주먹을 꽉 쥐기 힘든 경우

등이 있어요!

 

손목터널증후군의 대표적인 증상은

엄지와 검지, 중지가 저리고 통증이 있다는 것!

 

손목터널증후군 자가 진단을 해볼까요?

 

 

손목터널증후군 자가 진단

 

1. 손가락을 아래로 향하게 하고 양 손등을 붙인다

2. 손등을 서로 밀면서 T자 모양을 유지한다

3. 1분간 위의 자세를 유지한다

4. 엄지부터 약지까지 저린 증상이 있는지 확인한다

 

테스트를 따라했을 때

손가락이 저린 증상이 있다면

손목터널증후군을 의심해보셔야 합니다

 

 

손목터널증후군 예방 스트레칭

 

건강한 손목을 유지하기 위해

예방 스트레칭을 함께 알아볼게요^^

 

1. 양 팔을 앞으로 쭉 뻗는다

2. 손목을 뒤로 젖히고 손가락을 벌린다

3. 손목을 다시 반듯하게 편 후 주먹을 꽉 쥔다

4. 주먹을 쥔 채로 손목을 최대한 구부리고 다섯을 센다

5. 손가락과 손목을 다시 피면서 다섯을 센다

6. 위 운동을 10회 반복 후, 양팔을 5초간 흔든다

 

일상 생활에서도 쉽게 할 수 있는

손목 스트레칭이기 때문에

틈틈이 해주는 것이 좋아요!

 

 

직장인들의 고질병 중 하나가 된 손목터널증후군!

손목을 자주 사용할 수 밖에 없다면

손목 관절이 무리하지 않게끔 꾸준한 스트레칭으로

예방하는 것이 좋겠죠?ㅎㅎ

 

함께 알아본 직장인들의 고질병 1탄, 2탄, 3탄!

각 질환에 맞는 예방 방법을 통해

건강 지키시길 바랍니다 ^^!