[정보] 훌륭한 새해 다짐을 만드는 5가지 방법

  

 

안녕하세요! 여우소장입니다. :-D 2016년의 해가 밝았어요! 이렇게 해가 바뀌면 새로 시작하는 느낌에 새해 다짐을 하게 되는데요. 여우님들은 올해 새로운 다짐이나 목표를 세우셨나요? 번번이 다짐해도 지키지 못했던 분들을 위해 오늘 여우소장이 훌륭한 새해 다짐을 만들 수 있는 노하우를 전수해 드리겠습니다!

 

 

훌륭한 새해 다짐을 만드는 방법

새해 다짐과 결심들은 자신과의 약속입니다. 본인 스스로에게 고쳐야 할 부분들과 발전시키고 싶은 부분들에 대해 고민할 수 있는 시간을 가지게 되고, 좋은 방향으로 나아가도록 동기부여가 될 수 있어요. 하지만 매번 새해 다짐에 실패하게 되는 이유는 바로 ‘진부함’ 때문일 수 있습니다. 비슷한 목표와 비슷한 방법들로 하는 다짐들은 스스로에게 어떠한 자극도 될 수 없기 때문이죠. 감흥 없는 새해 다짐이 되지 않기 위해, 훌륭한 새해 다짐을 만들 수 있는 방법을 지금부터 살펴 볼까요?

 

다른 사람과 함께해야 하는 다짐을 만들자!

새해 다짐이 실패하는 가장 큰 원인 중 하나는 대개의 다짐들이 본인에게만 한정되어 있기 때문입니다. 흔히 다짐하는 ‘체중 감량하기’처럼, 다짐이라는 것이 보통 본인과의 약속이기 때문에 주체가 생략되어 있는 경우가 많은데요. ‘친구와 함께 체중 감량하기’, ‘퍼스널 트레이닝으로 체중 감량하기’ 등 명확하게 함께해야 하는 주체가 포함된 다짐들이 지키기 좋습니다.

혹은 다짐의 대상을 만들어 다른 사람과 함께해야 하는 색다른 다짐들을 만들어보는 것도 좋습니다. ‘부모님에게 효도하기’나 ‘어려운 이웃을 돕는 자원봉사하기’ 등 나에게만 한정되어있던 다짐들을 확장시켜 보는 거예요. 남을 위한 다짐 하나를 이뤄낸다면, 스스로에게 하는 다짐들은 더욱 쉽게 이루어낼 수 있지 않을까요? :-)

 

결과보다는 과정에 대한 다짐을 갖자!

대부분 새해 다짐은 과정보다 결과에 초점을 맞추는 경향이 있는데요. ‘5kg 감량하기’처럼 원하는 결과를 목표로 두기보다는 그 과정에 집중하는 겁니다. ‘5kg 감량하기’를 위해 ‘하루 3끼 이상 먹지 않기’나 ‘간식 줄이기’등 결과를 이루기 위한 과정을 다짐들로 내세우는 거예요! 막연한 목표보다는 실천하기도 훨씬 쉽겠죠?

 

여러 가지 목표 보다는 한가지 마음가짐을 다짐하자!

때로는 ‘체중 감량하기’같은 몇 개의 목표를 다짐하는 것보다, 앞으로의 태도와 행동들에 도움이 되는 마음가짐 하나를 꼽아 다짐하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다. ‘포기하지 않기’나 ‘책임감 있게 행동하기’ 등 본인의 마인드 컨트롤을 할 수 있는 한마디를 슬로건처럼 삼는 거예요. 그리고 그 한마디를 일년 내내 다짐하면서 다른 목표들을 이루어 나가는데 적용해보세요.

 

나에게 보내는 편지로 다짐을 되새기자!

훗날 내가 읽어볼 수 있도록 1월 1일의 날짜로 새해 다짐을 편지에 쓰는 방법입니다. 올해에 이루고 싶은 희망과 의지, 그리고 발전하기 위해 필요한 것들을 모두 편지에 담는 거예요. 그리고 그 다짐이 흐트러질 때나 포기하고 싶어질 때 다시 열어 보는 것입니다. 타임캡슐처럼 여러분에게 좋은 자극과 원동력이 될 수 있을 거예요. :-D

 

변명과 차선책으로 스스로 위안 삼지 말자!

다짐을 온전히 지켜야 하는 의무는 없습니다. 그러나 되도록이면 다짐을 지키려고 노력하는 자세가 중요해요. 지레 안될 것 같다는 생각에 변명을 만들거나, 차선책으로 우회하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 습관화 될 수 있기 때문인데요. 하고자 했던 처음 그 다짐 그대로 실천하는 것이 무엇보다 좋겠죠?

 

가장 많은 사람들이 하는 새해 다짐과 성공 노하우

 

운동

매년 많은 사람들이 다이어트와 운동을 결심하는데요. 운동은 꾸준히 하는 것이 중요한 만큼 더욱 실천이 어려운 다짐 중 하나입니다. 운동을 다짐했을 때 성공하기 위해서는 우선 집보다는 헬스장을 등록하여 이용하는 것이 좋습니다. 공원 역시 날씨의 영향을 받을 수 있기 때문에 적합하지 않아요. 그리고 집이나 회사에서 가까운 곳에 등록하는 것이 성공확률을 높일 수 있는 방법! 운동을 하다가도 변함없는 몸무게에 고비가 찾아올 수 있는데요. 운동 결심에 실패하거나 포기하는 가장 큰 원인이 바로 ‘욕심’이라는 사실을 명심해야 합니다. 기적 같은 변화를 기대하지 말고, 가벼운 운동부터 시작하는 것이 최선의 방법이에요.

 

외국어 배우기

직장인들이 항상 마음속에 담고 있는 다짐, 바로 외국어 배우기 인데요. 학원을 등록한다면 헬스장처럼 집이나 회사 근처가 적당합니다. 회식이나 미팅이 잦은 직장이라면 아침 수업을 이용하는 것이 좋겠죠? 이동시간을 활용하여 외국어 테이프를 듣거나 인터넷 강의를 듣는 등 보조수단을 적절히 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 특히 학원을 빠지지 않는 것이 중요한데요! 같이 갈 동료나 친구를 만들어 서로의 출석 체크를 하는 방법으로 꾸준히 다짐을 이어나가는 거예요.

 

금연

담뱃값 인상에도 불구하고 많은 분들이 실패하는 금연 다짐! 금연 패치나 금연 보조제로도 실패했다면, 담배가 생각나지 않도록 바쁘게 움직여 보는 것이 방법이 될 수 있어요. 또 친구들이나 직장 동료에게 금연을 선포, 술자리에서 담배를 권하지 않도록 사전조치를 취해두세요. 금연을 시작한 후에는 몸에 익숙해질 때까지 담배 냄새를 멀리 하는 것은 기본이겠죠? 운동이나 독서를 통해 남는 시간을 적절히 활용하여 담배 생각을 환기시켜주는 거예요. 금연은 한번 실패하더라도 몇 번이고 계속 도전 하는 것이 가장 중요하다는 사실! 명심하세요. :-)

 

 

작심삼일도 계속되면 할 수 있습니다! 여우소장이 알려준 방법대로 훌륭한 새해 다짐을 만들어보세요. 분명 어제와 다른 내일을 만들어 갈 수 있을 거예요. 여우님들 마음속에 다짐을 새겨 넣고, 여우연구소와 함께 힘차게 2016년을 시작해보아요! :-D